⭐Основні принципи
- Гігієна — не комфорт, а елемент виживання.
- Контроль за чистотою тіла, одягу, взуття та спорядження.
- Баланс між економією ресурсів і профілактикою інфекцій.
- Підтримання шкіри в робочому стані зменшує ризик ран, грибка й обморожень.
🔥У спеку
- Ризики: перегрів, піт, грибкові ураження.
- Пріоритет — критичні зони: пах, підпахви, стопи.
- Нема води — вологі серветки, спиртовий розчин, сухий шампунь.
- Нижню білизну змінювати частіше, ніж верхній одяг.
- Вода для пиття важливіша, ніж для миття.
❄️У холоді
- Ризики: піт під одягом → переохолодження.
- Не перегріватись під час руху; сушити речі при першій нагоді.
- Тепла вода — мінімум мила, максимум обережності.
- Захищати шкіру жирними кремами або вазеліном.
- Ноги тримати сухими, взуття провітрювати.
💧При відсутності води
- Зуби: сода, сіль, жувальні гілки.
- Руки: спирт, зола, тканина з антисептиком.
- Рани: йод, перекис, сольовий розчин.
- Система «три зони чистоти»:1) Руки й обличчя — щодня.
2) Інтимна зона — через день.
3) Все тіло — коли є нагода.
🖐️Гігієна рук у польових умовах
- Критичні моменти: перед їжею і після туалету.
- Нема води — спиртовий розчин, серветки, зола або навіть сніг.
- Короткі нігті; будь-які порізи — заклеювати пластиром.
🦶Догляд за ногами
- Оглядати щодня, сушити після переходів.
- Міняти або провітрювати шкарпетки.
- Використовувати присипку чи антисептичний порошок.
- Обробляти мозолі й тріщини відразу.
💤Гігієна сну й одягу
- Чиста білизна — профілактика грибка.
- Спальний мішок провітрювати, сушити на сонці.
- Відокремлювати «чисте» і «брудне» спорядження.
- Мінімальний набір для сну: футболка, білизна, шкарпетки.
🪰Захист від паразитів і комах
- Огляд тіла після сну та переходів через траву/кущі.
- Обробка одягу репелентом або слабким оцтовим розчином.
- Воші: гоління, провітрювання, прасування швів гарячим залізом/паром.
- Кліщі: щільні манжети, штани в шкарпетки, самоконтроль після привалів.
🧠Психологічна складова
- Доглянутість підвищує моральний стан і працездатність.
- Коротке вмивання чи серветка дають відчуття контролю.
- «Чистий боєць — живий боєць».
🧰Імпровізація і автономність
- Сухий душ: пляшка з проколеною кришкою.
- Зубна паста: сода + сіль.
- Мило: зола + жир.
- Польовий набір: серветки, крем, антисептик.